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FiT-Kurse

Beckenbodentraining

Beckenbodentraining beinhaltet eine Mischung aus Atem- und Anspannungsübungen, die Beckenboden- und Schließmuskulatur trainieren und stärken sollen.Der Kurs ist für Frauen und Männer aller Altersklassen ...

BODY and MIND

Achtsamkeit im Alltag durch Entspannungs- und Atemübungen praktizieren, um Stress zu reduzieren und innere Ruhe zu finden.

Ganzkörperkräftigung

Der Kurs Ganzkörperkräftigung ist eine Kombination aus Kurzhanteltraining mit Bauch Beine Po Inhalten. Der ganze Körper wird gekräftigt.

High Intensity Interval Training

High Intensity Interval Training (HIIT) ist eine Trainingsmethode, die aus hochintensiven Intervallen in Kombination mit langsamen Regenerationsphasen besteht.

Pilates und Faszien

Pilates und Faszien vereint Kräftigungsübungen, Stretching und bewusste Atmung mit dem Ziel der Verbesserung der Bewegungskoordination und der Körperhalung. Unterstützt wird das Training durch Übungen mit der Faszienrolle, die gegen Verklebungen des Bindegewebes eingesetzt wird.

Power Yoga

Power Yoga kräftigt die Muskeln und fördert die Beweglichkeit, sodass eine gesunde Körperhaltung erreicht wird. Fließende Bewegungen treffen auf achtsames Körpererleben.

Rücken fit

RÜCKEN-WORKOUT mit Pezzibällen

Durch das Training mit dem Pezziball werden sämtliche Muskelgruppen im Körper aktiviert, insbesondere die Tiefenmuskulatur. Diese Übungen führen zu einer verbesserten Stabilisierung des Rumpfes und schulen zu dem Gleichgewicht.

SHiNE DANCE FITNESS

SHiNE DANCE FITNESS ist ein High Intensity Intervall Training und für jedes Fitnesslevel geeignet. Außerdem kommt durch kreative Choreografien und aktuelle Musik aus den Charts keine Langeweile auf.

SLOW IT DOWN!

SLOW IT DOWN ist eine ganzheitliche Yogastunde mit klassischer Hatha Yoga Asana Praxis, speziellen geführten Atemübungen (Pranayama) und Kurzmeditation sowie abschließender Tiefenentspannung, die zur inneren Ruhe, Entspannung, geistiger Kraft und Gleichgewicht führt.

Step & Stretch

Step & Stretch ist Step-Aerobic mit einem ausgiebigen Dehnungsanteil zum Schluss.

Vinjasa Yoga

Yoga Rücken & Faszien

Zumba Gold

Zumba Gold kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen und ist die etwas ruhigere Form von ZUMBA Fitness

Anusara Yoga

Bauch Beine Po

Ein funktionelles Workout für den ganzen Körper. Neben gezielten Übungen zur Stärkung der Muskulatur in Beinen und Po werden Rumpfmuskulatur, Bauch und Rücken intensiv gestärkt und tragen so zu einer aufrechten Körperhaltung bei.

Body Fit

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das durch das Arbeiten mit verschiedenen Hilfsmitteln, athletischen Bewegungsabläufen und energiegeladener Musik einfach und sehr effektiv ist. Ziel ist die Verbesserung der allgemeinen Fitness.

bodyART©

Das Kursprogramm basiert auf den fünf Elementen der chinesischen Medizin und trainiert den Menschen als Einheit von Körper, Geist und Seele. Der Fokus liegt auf fließenden Bewegungen, Dehnungen und Entspannungselementen.
Muskelspannungen werden gelöst, Gelenkstrukturen werden mobilisiert.
Die Steigerung der Regenerationsfähigkeit und seelische Ausgeglichenheit sind positive Effekte dieses Trainings

Bodystyling

Beim Bodystyling geht es vornehmlich darum, seine Figur zu verbessern, Fett zu verbrennen und die Ausdauer der Muskeln zu stärken. Arme, Rücken, Brust, Bauch, Po werden trainiert und auch die Beine kommen nicht zu kurz. Der Körper wird im ersten Teil durch verschiedene Cardio-Übungen erwärmt. Danach wird mit Hilfe von unterschiedlichen Kleingeräten die Muskulatur gestärkt und am Ende wieder gelockert.

deepWORK®

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

Hatha Yoga

Im Hatha Yoga werden vor allem Körper-, Atem- und Entspannungsübungen ausgeführt. Die präzise Ausrichtung des Körpers steht hierbei im Mittelpunkt. Die Übungen werden meist statisch ausgeführt, was zu mehr Gelassenheit führen kann, welche sich auch im Alltag widerspiegelt. Da die Yogastunden fordernde, sowie regenerative Übungen beinhalten, ist es sowohl für Anfänger und Wiedereinsteiger, als auch für Teilnehmer, welche die Praxis ...

Hot Metal

Ganzkörpertraining mit der Langhantel.

Indoor Cycling

Beim Indoor Cycling wird in der Gruppe mit musikalischer Untermalung ein Ausdauer-Work-out auf stationären Fahrrädern ausgeführt, den sogenannten Indoor ...

Pilates©

Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse ...

Stretching

Das Wort “Stretching” kommt vom Englischen “to stretch” und bedeutet dehnen oder strecken. Dehnübungen erhalten die Flexibilität von Muskeln und Gelenken, was Voraussetzung für einen gesunden Bewegungsapparat ...

Vinyasa Power Yoga

Im Vinyasa Yoga treffen fließende Bewegungen auf achtsames Körpererleben. Die Muskeln werden gekräftigt und die Beweglichkeit gefördert, sodass eine gesunde Körperhaltung erreicht wird. Dabei ergänzen sich Yin & Yang, das Kraftvolle und Sanfte, und verbinden sich zu einer ganzheitlichen und wohltuenden Praxis, die sich gleichermaßen an Anfänger als auch an Fortgeschrittene richtet

Yin-Yoga

Yoga Rücken

Beim Yoga Rücken praktizierst du gezielt Asanas für deinen Rumpf. Dadurch werden die Stabilität und Flexibilität deiner Rückseite – aber auch ihrem Gegenspieler, dem Bauch – gestärkt. Gleichzeitig verbesserst du mit der richtigen Core-Spannung ...

Zumba©

Zumba ist der eingetragene Markenname für ein Fitness-Konzept, das vom Tänzer und Choreografen Alberto „Beto“ Perez in Kolumbien in den 1990er Jahren kreiert wurde. Zumba kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen.

Zumba© Toning

Zumba© Toning kombiniert zielgerichtete Körperformungsübungen, Krafttraining und intensives Ausdauertraining mit Energieumsatz. Dabei werden die leichten Rumbakugel-ähnlichen Toning-Sticks benutzt, um die Zielzonen Arme, Bauch, Gesäß und Oberschenkel zu ...